57 kg

[...] złoto w kategorii juniorek do lat 20 i dwukrotna poprawa rekordów Polski najpierw 68 kg następnie 70 kg oraz trzecie miejsce w kategorii seniorek w kategorii wagowej 57 kg. Justyna Labun wicemistrzostwo Polski w kategorii 63 kg juniorek do lat 20 i szóste miejsce wśród seniorek. Juniorki do lat 20 pierwsze miejsce drużynowo z 33 pkt. [...]

Barki i tricepsy. Pozmieniałem trochę ćwiczenia lub kolejność bo tamten zestaw zaczynał mnie już trochę nudzić. Po treningu został mi niedosyt ale siły już i tak brakowało za to samopoczucie rewelacyjne - mógłbym góry przenosić. Wyciskanie sztangi stojąc: 15x43(30)kg; 15x52(40)kg; 9x67(57)kg Wznosy sztangi do klatki: 15x28/15x38/12x38 Wznosy [...]

[...] śniadania i kolacje czyste, obiady nie zawsze. 0 nabiału przez ten czas, za to glutenu było troche, ale nie zaobserwowałam żeby źle na mnie wpływał. Wróciłam, waga ok 57 kg na czczo 88-O nawet nie wiem kiedy spadło, tyłka jednak trochę szkoda #-P Mam w planach na dniach się dokładnie pomierzyć, obfocić i wrócić do gry!! Dziś, jak tylko [...]

[...] kg - hack-przysiad ze sztangą: 77 --> 82 kg - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie): 19 --> 19 kg - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (na klatę): 52 --> 57 kg - wyciskanie sztangielki do góry siedząc (na barki): 17,5 --> 19 kg - wyciskanie francuskie sztangielki (na triceps): 12,5 --> 13,5 kg - wyciskanie sztangi w wąskim [...]

17.11 TRIC+BIC tric: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - wyciskanie na wąsko 4x8 bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - uginanie w oparciu o udo 3x8 26,5 kg] - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 {+1,5 kg} dzisiaj klatka

[...] kg: Bartosz Batra (65,1 kg) vs Michał Królik (65,2 kg) 80 kg: Vaso Bakocević (79,8 kg) vs Dariusz Rutkiewicz (78 kg) 73 kg: Gracjan Sadziński (73,5 kg) vs Jan Siroky (73 kg) 57 kg: Aleksandra Rola (56,9 kg) vs Monika Porażyńska (56,6 kg) 120 kg: Rafał Kijańczuk (102,1 kg) vs Marcin Wasilewski (99,4 kg) 72 kg: Damian Szmigielski (71,7 kg) vs Denis [...]

[...] do lat 18 w kat. open wg. formuły Wilks'a - juniorzy do lat 23 w kat. open wg. formuły Wilks'a - kobiety juniorki do lat 23 open wg. Formuły Wilks'a - kobiety w kat. open do 57 kg i powyżej 57 kg wg. formuły Wilks'a - seniorzy w kat. do 59, do 66, do 74, do 83, do 93, do 105, do 120 oraz powyżej 120 kg według kg. - weterani powyżej 40 lat w [...]

[...] Madeira (Mozambik) 73 kg: Tomasz Adamiec (UKJ Ryś Warszawa) - Dirk Van Tichelt (Belgia) 81 kg: Łukasz Błach (AZS AWF Wrocław) - Elszan Rajabli (Azerbejdżan) 1/32 finału: 57 kg: Małgorzata Bielak (Samuraj Koszalin) - Hedvig Karakas (Węgry) 66 kg: Paweł Zagrodnik (Czarni Bytom) - David Larose (Francja) 81 kg: Robert Krawczyk (Czarni Bytom) - [...]

6 miesięcy temu ważyłem 52 kg. Tym planem ćwiczę od samego początku. Ciężary nie są zbyt imponujące np wyciskanie płasko 53/55/57/57 kg / modlitewnik 44/44/44/44 / przysiady 70/75/80/85 / wiosłowanie sztangą 50/52/55/57. Otóż plan polecił mi znajomy który chodzi na siłownię 4 lata i tym oto planem zaczynał masę. Jako tako efekty są, nie powiem że [...]

[...] Silva (103,5) ** Co-main event -70 kg: Mateusz Gamrot (c) (70,3) vs. Norman Parke (70,8) * -84 kg: Michał Materla (84,3) vs. Paulo Thiago (83,5) Walka o tytuł wagi muszej -57 kg: Ariane Lipski (c) (56,6) vs. Mariana Morais (56,3) -77 kg: Maciej Jewtuszko (77,1) vs. David Zawada (77,6) -93 kg: Michał Fijałka (93.0) vs. Chris Fields (93,1) -70 [...]

Środa - Plecy + Biceps Plecy : Martwy Ciąg -10,10,10,10 ( 37 kg ,47 kg ,57 kg ,63kg ) Drązek nadchwytem ( strasznie slabo bo na trzepaku , który jest dosc nisko , gdy podciągalem się na boisku na bramce szlo znacznie lepiej ) - 4,3,3,2 Wiosłowanie sztangą - 10,10,10,10 ( 38 kg ) Piła - 10,10,10,10 ( 15 kg ) Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] Agnieszka Kleniewski (obie Samuraj); 48 kg - 2. Iwona Wróbel, 3. Natalia Maj; 52 kg - 1. Małgorzata Głowacka, 2. Olga Woroch (wszystkie Gwardia), 3. Paulina Kubiak (Tori); 57 kg - 2. Milena Szewczykowska (St. Bielice); 63 kg - 1. Sandra Lickun (Gwardia); 70 kg - 1. Martyna Matyszczuk (Tori); chłopcy - 38 kg - 2. Robert Grzegorczyk (Samuraj); 42 [...]

[...] a niewiem jak walnąć zeby było slodiutkie :D Wszystkie xD a tak serio, to daje 20tabsów gdzieś :D szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo mam tluszczow ? wychodzi ok 35-40 g dziennie, jest to wystarczajaca ilosc? swietnie toleruje [...]

Trening B push press 3x5 57 kg , 2x5 51kg mc 5x8 65kg dipsy 15 , 7 , 7 wiosłowanie 5x8 65kg . Dopiero teraz bo ostatnia nauka zarzutu siłowego przerosła możliwości mojego ciała .

Te idiotycznie wyglądające trzymanie sztangi w górze , ma pokazać jak "bardzo" jestem rozciągnięty . 1 seria pp z 57 kg była porażką totalną , aż zabolał kręgosłup . Zmniejszone do 47kg . Mam wrażenie że słabszy okres mam , jakkolwiek to zabrzmiało . Dipsy były nagrywane przez moją żonę , wybaczcie jej , ps nogi nie dotykały krzesła . Trening B [...]

[...] 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] kat. 47 kg startowała nasza NATALKA, która zalicza 90 kg/ 47,5 kg/ 105 kg i zdobywa SREBRNY medal. BRĄZ wędruje do OLI (kat. 52 kg) - 97,5 kg/55 kg/ 110 kg. *JUSTYNA (kat. 57 kg) kończy z wynikiem 107,5 kg/60 kg/117,5‎ kg. *MARTA (kat. 63 kg) zalicza 97,5 kg/40 kg/127,5 kg. Tym razem nie ròżowy, a ZŁOTY FLEMING (kat. 63 kg) 105 kg/70 kg/140 [...]

[...] Wługajczyka przez decyzję 64 kg.: Damian Krawczyk pok. Roberta Rajewskiego przez TKO (sędzia wyliczył zawodnika) 71 kg.: Petr Issoz pok. Łukasza Pławeckiego przez decyzję 57 kg.: Mateusz Rajewski pok. Michała Polaka przez decyzję 4-osobowy turniej na zasadach K-1 do 75 kg 75 kg.: Tomasz Kowalski pok. Łukasza Szulca przez decyzję 75 kg.: [...]

[...] 5 Sosnowska Izabela AZS Gliwice 5 Tabak Dominika "Czarni" Bytom 7 Jach Klaudia MKS Jordan Kraków 7 Bernacik Joanna AZS Zarząd Środ. Poznań kategoria: 57 kg. 1 Podolak Arleta UKS Legion Zamość 2 Mirus Izabela TS Wisła Kraków 3 Kowalczyk Magdalena TKS "Judo" Toruń 3 Pepera Beata UKS Judo Wolbrom 5 Jańczak [...]

szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo mam tluszczow ? wychodzi ok 35-40 g dziennie, jest to wystarczajaca ilosc? swietnie toleruje weglowodany , stad taka niewielka ilosc fatu. co o tym sadzisz, moze podbic tluszcz do 1 g a wegle [...]